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Ist Yoga gut für Ihre Wirbelsäule?

Ist Yoga gut für Ihre Wirbelsäule?

Yoga ist eine geistige und körperliche Übung mit historischen Ursprüngen in der alten indischen Philosophie. Verschiedene Yoga-Stile vereinen Körperhaltungen, Atmungsmethoden und Entspannung oder Meditation.

In 5.000 Jahren Yogaerfahrung erlebte der Begriff “Yoga” in der heutigen Gesellschaft eine Renaissance und tauschte den Lendenschurz gegen einen Trikotanzug und Gamaschen aus.

Yoga ist heutzutage als eine Art von körperlicher Übung beliebt, die auf Asanas (körperliche Bewertungen) beruht, um eine verbesserte Kontrolle von Körper und Geist zu fördern und das Wohlbefinden zu verbessern, und dabei zu helfen, viele Wirbelsäulenprobleme und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Hier einige Fakten zum Thema Yoga:

Das Wort “Yoga” leitet sich von der Sanskrit-Wurzel “yuj” ab und bedeutet “Joch oder Mitmachen”. Einige Leute meinen, dies impliziere eine Vereinigung von Körper und Geist.
Laut einer Marktstudie aus dem Jahr 2008 gibt es in den USA ungefähr 16 Millionen Menschen, die Yoga praktizieren und mindestens 5,7 Milliarden US-Dollar pro Jahr für Yoga-Geräte ausgeben.
Hatha Yoga ist die Art von Yoga, die in der westlichen Kultur am häufigsten praktiziert wird. “Ha” bedeutet “Sonne” und “tha” bedeutet “Mond”.
Es gibt viele Arten von Yoga. Der Fitnesslevel und das erwünschte Übungsergebnis eines Individuums bestimmen die Art des Yoga-Kurses, für den er am besten geeignet ist.
Laut der US-amerikanischen Consumer Product Safety Commission wurden im Jahr 2010 über 7.369 Unfälle im Zusammenhang mit Yoga in Arztpraxen, Kliniken und Notaufnahmen behandelt.
Überdehnung von Wirbelsäule, Nacken, Beinen, Schultern und Knien sowie wiederholte Belastungen sind nur einige der häufigsten Yoga-Verletzungen.
Sogar die American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) glaubt, dass die Belohnungen des Yoga die potenziellen körperlichen Gefahren überwiegen.
Yoga wird mit acht Gliedmaßen oder Zweigen beschrieben: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyhara, Dharana, Dhyana, Samadhi.
Yoga zu praktizieren hat viele mögliche gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Linderung von Rückenschmerzen, der Unterstützung beim Angstmanagement und der Erhöhung der Flexibilität und des Gleichgewichts.
Es gibt Hinweise darauf, dass schwangere Frauen, die an Yoga-Kursen teilnehmen, weitaus seltener Probleme bei späteren Schwangerschaften und Wehen haben.
Der Hintergrund des Yoga
Es gibt kein schriftliches Dokument des Erfinders des Yoga. Yogis (Yogapraktiker) praktizierten Yoga, lange bevor ein schriftlicher Bericht darüber zustande kam. Yogis überlieferten innerhalb der Jahrtausende die Disziplin für ihre Schüler, und mehrere verschiedene Yogaschulen entwickelten sich, weil die Praxis an internationaler Reichweite und Bekanntheit zunahm.

Sanskrit, die indogermanische Terminologie der Veden, Indiens frühe spirituelle Texte, brachte auch die Literatur und die Methode des Yoga hervor. Das “Yoga Sutra”, eine 2000 Jahre alte Abhandlung über Yoga-Lehren des indischen Weisen Patanjali, ist eine Art Ratgeber, der Aufschluss darüber gibt, wie man am besten die Kontrolle über den Geist und die Emotionen erlangen und Ratschläge zur spirituellen Entwicklung geben kann Rahmenbedingungen, auf denen das heutige Yoga basiert.

Das Yoga Sutra ist die früheste schriftliche Aufzeichnung von Yoga und auch einer der ältesten Texte im Leben.

Das Sanskrit-Wort “Yoga” hat viele Übersetzungen und kann auf verschiedene Arten übersetzt werden. Viele Übersetzungen zielen auf Übersetzungen von “to yoke”, “join” oder “focus” ab – im Wesentlichen ein Weg zur Vereinigung oder ein Prozess der Disziplinierung. Ein Mann, der dieses Thema praktiziert, wird als Yogi oder Yogin bezeichnet, und eine weibliche Fachkraft wird als Yogini bezeichnet.

Die Positionen, die heute ein wesentlicher Bestandteil von Gesundheit und Fitness in vielen Einrichtungen auf der ganzen Welt sind, waren anfangs kein dominierender Bestandteil der Yoga-Traditionen in Indien. Fitness war kein Hauptziel des Trainings; Der Fokus liegt auf anderen Praktiken wie Pranayama (Erweiterung der sehr wichtigen Energie durch Atemzug), Dharana (Konzentration oder Platzierung der emotionalen Fähigkeit) und Nada (Klang).

Yoga begann im Westen Ende des 19. Jahrhunderts Anerkennung zu finden, mit einer Explosion des Interesses an Pilates in den 1920er und 1930er Jahren, zuerst in Indien und später im Westen.

Verschiedene Arten von Yoga

Moderne Formen des Yoga haben sich deutlich zu Übungen entwickelt, die sich auf Kraft, Flexibilität und Atmung konzentrieren, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern. Es gibt viele Arten von Yoga, und kein Stil ist authentischer oder einem anderen überlegen. Das Geheimnis ist, sich für eine Klasse zu entscheiden, die zu Ihrem Fitnesslevel passt.

Arten und Stile des Yoga:

Ashtanga Yoga: Es gibt uralte Yoga-Lehren aus den 1970er Jahren, die darauf hinweisen, dass jede der sechs Haltungssequenzen jede Bewegung des Körpers schnell miteinander verbindet.
Bikram Yoga: In beheizten Räumen bei Temperaturen von fast 105 Grad und 40% Luftfeuchtigkeit aufbewahrt, besteht Bikram aus 26 Posen und einer Kette von zwei Atemübungen.
Hatha Yoga: ein Oberbegriff für jede Art von Yoga, die Teac

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